妊娠

妊娠初期に気をつけること、まずやること7選【看護師監修】

Be careful early in pregnancy

 

妊娠初期に「気をつけること」「やってはいけないこと」を看護師歴4年のわたしが解説します。

 

妊娠するとやること気を付けることが沢山あって悩みますよね?

 

れこ
れこ
わたしも初めての妊娠で苦労しました…笑

 

そんな実体験と医学的根拠を踏まえた

 

「とりあえずまずはこれをしとけば大丈夫!」

 

という事を7つ厳選してみました。

 

  • 妊娠初期に何をしていいか分からない
  • やる事や気を付けることが多すぎて悩んでいる

 

という疑問を解決できるお手伝いが出来ると思います^^

どうぞ最後まで読んでいただければ幸いです。

 

妊娠から出産までやっておいた方がいいことはコチラにまとめてあります!

 

妊娠
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妊娠初期におけるやることリスト7選

 

  1. 妊娠検査薬で「陽性反応」の確認
  2. 病院で妊娠検査を受ける
  3. 夫(パートナー)に報告する
  4. 妊娠届けを出して、母子手帳をもらう
  5. 禁酒・禁煙
  6. 薬の服用について気を付ける
  7. 葉酸を摂る

 

それぞれ、ひとつずつ解説していきたいと思います。

 

妊娠検査薬で「陽性反応」の確認

 

れこ
れこ
生理遅れているな…

 

というところから私も妊娠検査薬の使用を試みました。

 

妊娠検査薬の目安

生理予定日から1週間過ぎた頃

 

 

  • 陰性反応→妊娠の可能性は低い
  • 陽性反応→妊娠の可能性がある

 

ここで「陽性反応」が出たら妊娠している可能性が高いので、病院に行って「妊娠検査」を受けます。

 

 

れこ
れこ
妊娠検査薬は薬局やドラッグストアで売っています!ちょっと恥ずかしい場合は通販で…笑

 

 

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妊娠検査薬使い方

 

  1. 妊娠検査薬は棒状なのでキャップを外します
  2. おしっこをかけて再度キャップを閉めて、2~3分待ちます
  3. 検査薬の「窓」で判断します。

 

  • 変化なし「陰性
  • 縦のラインが入ったら「陽性

 

詳しい説明は説明書を確認してみて下さい。

 

 

病院で妊娠検査を受ける


 

次に疑問に思ったのが病院受診の目安です。

 

陽性反応後、胎児心拍の確認ができる妊娠5~6週頃(生理予定日から1~2週間後)に受診するのが妥当

 

あまり早すぎると心拍が確認されず、再受診となります。

 

初診の場合、診察料は自費になります。(保険や補助金の範囲外)

約5千円〜1万円程度かかります。

(母子手帳を受け取った後は妊婦健診を公費の補助で受けられます)

 

プレママさん
プレママさん
げ!お金もかかるし、じゃあ先延ばしにしよう~…

 

れこ
れこ
ちょっと待って下さい

 

病院を受診するのは、子宮外妊娠(異所性妊娠)など問題を早く確認するためです。

 

子宮外妊娠の場合も、市販の検査薬は陽性となってしまい、区別することはできません。

 

万が一、子宮外妊娠をしていて卵管破裂が生じた場合には、母体にも危険性が及びます。

 

  • このため、早めに受診することが大切なのです。

 

 

夫(パートナー)に報告する

 

まずは夫(パートナー)に報告するのが一番ですね。

 

家族や身内、その辺は家庭の事情で知らせるのは人それぞれだと思います。

 

 妊娠初期はまだ不安定で、流産の可能性はゼロではないため、妊娠報告は身内だけに留めるのがベターです。

 

れこ
れこ
私は職場には「安定期に入ってから…」と思っていましたが、体調不良が早めに出たので妊娠初期(妊娠8週目頃)には伝えました。

 

つわりで体調不良になって職場を休んだ話はコチラ

 

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妊娠届けを出して、母子手帳をもらう

 

病院受診後、心拍を確認が出来たら「妊娠届出書」をもらって氏名や住所など必要事項を記入しましょう。

 

市区町村の役所、もしくは保健所に提出すれば「母子健康手帳」をもらうことができます。

 

肝心な「妊娠届出書」がもらえる場所については、自治体によって異なります。

 

  • 病院で渡される場合
  • 市区町村の役所や保健所でもらえる場合など

 

各自治体の機関に確認してみましょう。

 

れこ
れこ
わたしは妊娠届書は病院からもらいました!

 

 

母子手帳をもらうと妊婦健診を公費の補助で受けられる受診券や、保健師等による相談、母親学級や両親学級の紹介など各種情報も一緒にもらえるようになります。

 

れこ
れこ
この時マタニティーマークも一緒にもらえました!

 

 

出産・妊娠でもらえるお金はコチラ

 

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妊娠中は禁酒・禁煙をする

 

妊娠が分かったら、たばこ、お酒は避けましょう。

 

胎内の赤ちゃんは、妊娠がわかる前から細胞分裂を繰り返し、体を作っています。

 

飲酒・喫煙は「奇形・脳障害などを引き起こす可能性」もあります。

 

女性の喫煙は、妊娠する能力の低下・早期破水・前置胎盤・胎盤異常・早産や妊娠期間の短縮、胎児の成長が制限されたり低出生体重の原因となります。

また出生後に、乳児突然死症候群(SIDS)を引き起こす可能性が指摘されています。

引用:厚生労働省| https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/tobacco/t-02-003.html

 

カフェインの摂取はある程度ならばOK!

コーヒーであれば一日おおよそ2杯程度なら問題ないとされています。

紅茶や日本茶にもカフェインが含まれているため注意しましょう。

 

れこ
れこ
お酒やタバコはしないので良かったのですが、カフェイン制限キツかったです…

 

おすすめのカフェインレスの飲み物

 

 

 

 

 

 

 

コメダ珈琲はカフェインレス系飲料も取り扱ってあり、妊婦さんに優しいです。

子育て支援カードを見せるとソフトクリームを無料でもらえるのでオススメです。

 

夫の禁酒はいつから?

 

プレパパさん
プレパパさん
え?旦那も禁酒するの?

れこ
れこ
できれば旦那さんにも協力してほしいです…

 

 

妻が妊娠中は夫が禁酒をした方がよい理由
  1. 緊急事態に対処できない
  2. 妊娠中の妻のストレスになる

 

妊娠初期と臨月の合計3ヶ月の過敏な時期だけでも協力してくれると嬉しいですね!

 

薬の服用について気を付ける

 

薬を飲むことによって、その物質がお母さん経由で赤ちゃんに届いてしまう事もあります。

 

れこ
れこ
自己判断で薬を飲むのは止めて、きちんと医師に相談しましょう。

 

サプリメントも医師と相談して服用した方が安心です。

 

 

妊娠したら葉酸を摂る、その理由

 

妊娠したらなんで葉酸摂るの…?

 

妊娠初期の、私の素朴な疑問でした。

 

葉酸を摂るメリット

  1. 赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを減らす
  2. 赤ちゃんの成長を促す
  3. お母さんの貧血を予防する
  4. 動脈硬化を予防し、妊娠高血圧のリスクを減らす

 

厚生労働省によると、葉酸の1日の摂取基準量(成人女性)は200µgとされています。

妊婦さんはその倍の400µgの摂取量が必要です。

 

 

引用:厚生労働省|https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/index.html

 

 

日本でも2000年に厚生労働省から神経管閉鎖障害のリスク低減のために妊娠の可能性がある女性は通常の食事からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取するよう通知が出されました。

 

プレママさん
プレママさん
大変!たくさん飲まなきゃ…!

れこ
れこ
ちょっと待って下さい

 

普段の食事であれば、葉酸を摂りすぎるということはほとんど心配ありません。

 

しかし、現在は手軽に飲めるサプリメントも多数販売されており、目安量以上を服用してしまう過剰摂取が問題となっています。

 

葉酸を過剰摂取すると産まれてくる子どもの小児ぜんそく発症リスクが約26%高まる、自閉症リスクの上昇に関連がある、と研究結果が出ています。

 

適切な量を、きちんと摂っていきましょう^^

 

 

葉酸が含まれる食べ物
  • ほうれん草
  • ブロッコリー
  • アスパラガス
  • 枝豆
  • アボカド
  • いちご
  • 豚・鶏・牛レバー
  • 納豆
  • 焼き海苔など

 

妊娠初期に気をつけること、まずやること7選【看護師監修】|まとめ

 

以上、いかがだったでしょうか?

妊娠中は何かと気を付けることやる事が多いですが、心穏やかに妊娠ライフを過ごせるといいですね♪

今から出産されるプレママさんたちの力に少しでもなれたら嬉しいです^^

ではでは!

 

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