こんにちは！
1歳の子育てをしながら第2子を妊娠中のれこ（@aj4566）です。
つわりって辛いですよね…。
今回は第1子を妊娠していたとき、初めてのつわりで辛い思いをした体験談を書きたいと思います。
- つわりってどんな感じ？
- つわりピークの乗り越え方
- つわりの体験談を知りたい
そんな方の参考になる内容となっています。
休職するまでに至ったわたしのつわりの体験談が、今困っている方の参考になれば…と思い、対処法を書いてみました。
辛くてしんどいつわりですが、必ずゴールはあります！
是非最後までご覧下さると嬉しいです。
つわりピークの乗り越え方
- 倦怠感（からだがダルい…）とき
- においつわりで匂いがダメなとき
- 今まで食べていたものが食べれらなくなるとき
- 吐きつわりと食べつわりが同時にある場合
- 吐きわりがひどいとき
つわりとは
- つわりとは、主に妊娠初期に起こる吐き気と嘔吐のことです。
「後期つわり」といって、妊娠後期にみられるつわりもあります。
つわりの原因
- つわりはなぜ起こるのか、その原因はまだ科学的には解明されていないとの事です。
つわりはいつからいつまで？ピークは？
いつから
開始時期：妊娠5～6週頃
いつまで
終了時期：妊娠12週～16週頃
ピークは
ピーク時：妊娠8～10週頃
一般的なつわりの目安
- 開始時期：妊娠5～6週頃
- 終了時期：妊娠12週～16週頃
- ピーク時：妊娠8～10週頃
早い人で妊娠4週から始まる人もいれば、全然つわりがなかった人もいます。
終了する時期もまちまちで、出産までずっと続くなんて人も…。
つわりの症状（つわりの種類）
吐きつわり
気持ちが悪く、吐き気を感じる、吐く。
食べつわり
空腹だと気持ち悪くなる。
匂いつわり
においに敏感になる、平気だったにおいがダメになる。
ヨダレつわり（唾液つわり）
唾液がたくさん出る、飲み込めない。
寝つわり（眠りつわり）
寝ても寝てもまだ寝目、強い眠気がある。
その他
頭痛、イライラする、だるいetc…
つわりはいつから？【体験談】
- 私の場合、妊娠7週目／妊娠２か月（妊娠初期）頃につわり症状が出てきました。
まだ安定期に入っていなかったので職場への妊娠報告は控えていましたが、体調不良が続くようになりました。
妊娠悪阻による傷病手当の申請
つわりが重症化したことを「悪阻」といいますが、つわりが原因で体調不良が続き、ついに仕事を休職することにしました。
退職も考えましたが、休職して復職をした方が後々メリットが多いことを知り、なんとか踏み留まりました。
つわり終わらない…いつまで？辛い…【体験談】
妊娠初期のつわりとは？どんな感じ？
- 妊娠超初期：妊娠0週から4週まで
- 妊娠初期：妊娠0週から15週まで
妊娠初期のつわり症状について【体験談】
- 吐きつわり
- 食べつわり
- においつわり
- ヨダレつわり（唾液つわり）
- 寝つわり（眠りつわり）
- その他（頭痛、イライラ、倦怠感等）
- わたしは吐きつわり、食べつわり、においつわり、体がダルい…（倦怠感）の症状が出ました。
常に倦怠感があって何となく体がダルい…。
少しでも横になっていたい…というのが本音でした。
つわり乗り越えられない…！特に辛かった症状【体験談】
わたしの場合、「吐きつわり」と「食べつわり」が同時にあって…
食べないと気持ちが悪い…でも、食べると吐き気がする…
という地獄のような症状で苦しみました。
- 常に腹5分～6分状態を保っている必要があり、少しでもお腹が空けば気持ち悪い…。
- かと言って食べ過ぎてしまうと吐き気がする…。
つわりで体調不良なときは便利なサービスを検討
時短家電の購入
ロボット掃除機（ルンバ）
＼コスパで選ぶなら！／
＼機能性で選ぶなら！／
床拭きロボット
食器洗い乾燥機
＼工事不要！／
ドラム型洗濯機
＼干す手間がいらない最強の神家電！／
ドラム型洗濯機＞食器洗い機＞ロボット掃除機＞床拭きロボット
とわたしは思いますが、出来る範囲で導入していきましょう！
食品宅配サービスの利用
- 安さを求めるなら生協の宅配「コープデリ」
- 品質を求めるなら生協の宅配「パルシステム」
- 手軽さ＆美味しさならOisix（オイシックス）
- 野菜にこだわりたいなららでぃっしゅぼーや
生協の宅配は地域によって呼び名が違います。
- コープデリ→東京、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、長野、新潟
- パルシステム→東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、山梨、群馬、福島、静岡、新潟（栃木は一部の地域で利用可能）
ネットスーパーの利用
- 契約せずに気軽に利用できる（縛りなし）
- その日に注文もOK
ミールキットの利用
- ネット注文！受け取りはセブンイレブンでOKな
セブンミール
- 栄養士さんが監修の食材宅配のヨシケイ
- 手軽さ＆美味しさならオイシックス Kit Oisix
- 野菜にこだわりたいなららでぃっしゅぼーや MealKIT
- 品質を求めるならパルシステム ミールキット
宅配弁当の利用
- 買いに行く手間がない
- 作る手間がない
- 食器を洗う手間がない
- 栄養バランスが良い
つわり16週でも終わらない？その真実とは…？【体験談】
- わたしの場合、妊娠17週0日／妊娠5か月（妊娠中期）頃に終わりました。
つわりのピークどんな感じ？【体験談】
- 私の場合、つわりのピークは特になく、つわり症状がずーーっと続いている感じでした。
後期つわりはあった？乗り越え方とは？【体験談】
「後期つわり」は、妊娠8カ月以降の「妊娠後期」に起こるつわりのことです。
妊娠初期のホルモンバランスの崩れによるつわりと同様、出産に向けたさまざまなホルモンの分泌が原因の1つであるといわれています。
赤ちゃんの成長にあわせて大きくなった子宮が胃を圧迫し、食べ物の消化に時間がかかってしまうことも原因と考えられています。
妊娠初期のつわりに比べたら全然大したことなかったのですが、逆に後期つわりの方がキツい…という方もいるので、本当につわりの症状って人それぞれですよね。
- たくさん食べ物を一度に食べない
- こまめに少量を少しずつ分けて食べる
つわりピークの乗り越え方【対処・対策】
- 倦怠感（からだがダルい…）とき
- においつわりで匂いがダメなとき
- 今まで食べていたものが食べれらなくなるとき
- 吐きつわりと食べつわりが同時にある場合
- 吐きつわりが酷いとき
倦怠感（からだがダルい…）ときの対処法
- 思い切って休職する。休む。
- 体が大事だから安静にして横になる。
- 最低限の家事しかしない
においつわりで匂いがダメなときの対処法
- 極力対象のにおいに近づかない
- どうしても避けられない場合（人混み・飲食街など）はハンカチで鼻を覆う
- 爽快感のある飴を舐める（ミント・ハッカなど）
今まで食べていたものが食べれらなくなるときの対処法
- 食べられるものを食べる
- 栄養が偏ったりするのも一時期的なものと思い、割り切る
食べられないものが多くて、食べるものがない…そういうときは栄養補助食品を取り入れるといいですよ＾＾
わたしが愛用していたのはグミ、あめ、ガムなどです！＾＾
なんとなくこれを食べていたらつわりも和らぎました～。
吐きつわりと食べつわりが同時にある場合の対処法
- 自分に合ったベストな量を食べる
- こまめに間食する
先ほど「ポイント」にも書いたグミやあめなどをちょこちょこ食べて、空腹で気持ちが悪くなる症状（食べつわり症状）が出ないように調整しました。
吐きつわりがひどいとき
- 水分をこまめにとる
- 固形のものがダメなときはゼリーや飲料で対処する
吐きすぎて脱水になったり、急激な体重減少がみられる場合はすぐに病因受診しましょう！
【体験談】つわりピークの乗り越え方！今、辛い思いをしている貴方へ｜まとめ
以上、いかがだったでしょうか？
つわりってなかなか終わりの見えないマラソンみたいでしんどいですが…
この先乗り越えられたら可愛い赤ちゃんに会える！！！
と思い、わたしは必至に毎日毎日耐えました。
今、気持ち悪くてしんどくて辛いと思いますが、必ず終わりはきます。
この記事が、今辛くて悩んでいる貴方のお役に立てれば幸いです。
無理をせず、自分の身体を労わってあげましょう＾＾
ではでは！
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