妊娠

【体験談】つわりピークの乗り越え方!今、辛い思いをしている貴方へ

Morning sickness peak how to overcome

 

こんにちは!

1歳の子育てをしながら第2子を妊娠中のれこ(@aj4566)です。

 

つわりって辛いですよね…。

 

今回は第1子を妊娠していたとき、初めてのつわりで辛い思いをした体験談を書きたいと思います。

 

  • つわりってどんな感じ?
  • つわりピーク乗り越え方
  • つわり体験談を知りたい

 

プレママさんA
プレママさんA
終わらないつわりで悩んでいる…

 

プレママさんB
プレママさんB
つわり乗り越えられない…辛い…

 

そんな方の参考になる内容となっています。

 

 

れこ
れこ
わたしは母がつわりがなかったという話を聞いて、自分自身もつわりが軽い方だとばかり思っていたのですが…予想以上に重かったです。(ちーん)

 

休職するまでに至ったわたしのつわりの体験談が、今困っている方の参考になれば…と思い、対処法を書いてみました。

 

辛くてしんどいつわりですが、必ずゴールはあります!

 

是非最後までご覧下さると嬉しいです。

 

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つわりピークの乗り越え方

 

つわりピークの乗り越え方
  1. 倦怠感(からだがダルい…)とき
  2. においつわりで匂いがダメなとき
  3. 今まで食べていたものが食べれらなくなるとき
  4. 吐きつわりと食べつわりが同時にある場合
  5. 吐きわりがひどいとき

 

れこ
れこ
乗り越え方については後で詳しく書いています…!

 

つわりとは

 

  • つわりとは、主に妊娠初期に起こる吐き気と嘔吐のことです。

 

重症化したものを「悪阻(おそ)」と言います。

 

「後期つわり」といって、妊娠後期にみられるつわりもあります。

 

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つわりの原因

 

  • つわりはなぜ起こるのか、その原因はまだ科学的には解明されていないとの事です。

 

ホルモンバランスの変化によるもの、という説が有力です。

 

つわりはいつからいつまで?ピークは?

 

いつから

開始時期:妊娠5~6週頃

 

いつまで

終了時期:妊娠12週~16週頃

 

ピークは

ピーク時:妊娠8~10週頃

 

一般的なつわりの目安

 

一般的なつわりの目安
  • 開始時期:妊娠5~6週頃
  • 終了時期:妊娠12週~16週頃
  • ピーク時:妊娠8~10週頃

 

個人差あります!

 

早い人で妊娠4週から始まる人もいれば、全然つわりがなかった人もいます。

 終了する時期もまちまちで、出産までずっと続くなんて人も…。

 

れこ
れこ
想像しただけで恐ろしいです。。。

 

つわりの症状(つわりの種類)

Subchorionic hematoma echo

 

吐きつわり

気持ちが悪く、吐き気を感じる、吐く。

 

食べつわり

空腹だと気持ち悪くなる。

 

匂いつわり

においに敏感になる、平気だったにおいがダメになる。

 

ヨダレつわり(唾液つわり)

唾液がたくさん出る、飲み込めない。

 

寝つわり(眠りつわり)

寝ても寝てもまだ寝目、強い眠気がある。

 

その他

頭痛、イライラする、だるいetc…

 

れこ
れこ
症状は人それぞれです。

 

つわりはいつから?【体験談】

 

  • 私の場合、妊娠7週目/妊娠2か月(妊娠初期)頃につわり症状が出てきました。

 

まだ安定期に入っていなかったので職場への妊娠報告は控えていましたが、体調不良が続くようになりました。

 

周囲への配慮も兼ねて妊娠報告を早めにすることに…。

 

妊娠悪阻による傷病手当の申請

 

つわりが重症化したことを「悪阻」といいますが、つわりが原因で体調不良が続き、ついに仕事を休職することにしました。

 

病院を受診し、担当医につわりが酷くて仕事を休みたい旨を告げ、診断書を書いてもらいました。

 

退職も考えましたが、休職して復職をした方が後々メリットが多いことを知り、なんとか踏み留まりました。

 

休職をしたお話はコチラから

 

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働き方別にみる「妊娠・出産でもらえるお金4選」はコチラから

 

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れこ
れこ
働いていた方が、お金がたくさん貰える…!

 

つわり終わらない…いつまで?辛い…【体験談】

 

妊娠初期のつわりとは?どんな感じ?

 

妊娠超初期と妊娠初期とは?
  • 妊娠超初期:妊娠0週から4週まで
  • 妊娠初期:妊娠0週から15週まで

 

前の生理開始日を0週0日とします。

 

妊娠初期に気を付けること7選はコチラから

 

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妊娠初期のつわり症状について【体験談】

 

つわり症状
  1. 吐きつわり
  2. 食べつわり
  3. においつわり
  4. ヨダレつわり(唾液つわり)
  5. 寝つわり(眠りつわり)
  6. その他(頭痛、イライラ、倦怠感等)

 

  • わたしは吐きつわり、食べつわり、においつわり、体がダルい…(倦怠感)の症状が出ました。

 

1つの症状だけではなく、複数の症状が現れる場合もあるのでやっかいです。

 

 

常に倦怠感があって何となく体がダルい…。

少しでも横になっていたい…というのが本音でした。

 

 

れこ
れこ
あとは噂に聞く「ごはんが炊けるにおい」もダメになりましたし、まさかの旦那さんのにおいもダメになりました…。(本人には勿論言いませんでしたが…)

 

旦那さん
旦那さん

 

 

今まで食べていた物(例えば納豆とか)が食べられなくなったり…と、色んな変化に戸惑いました。

 

 

つわり乗り越えられない…!特に辛かった症状【体験談】

 

わたしの場合、「吐きつわり」と「食べつわり」が同時にあって…

 

食べないと気持ちが悪い…でも、食べると吐き気がする…

 

という地獄のような症状で苦しみました。

 

 

  • 常に腹5分~6分状態を保っている必要があり、少しでもお腹が空けば気持ち悪い…。
  • かと言って食べ過ぎてしまうと吐き気がする…。

 

 

れこ
れこ
今思い返してもゾッっとします。。。

 

つわりで体調不良なときは便利なサービスを検討

 

時短家電の購入

 

 

ロボット掃除機(ルンバ)

 

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床拭きロボット

 

 

 

 

食器洗い乾燥機

 

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れこ
れこ
優先度的には…

ドラム型洗濯機>食器洗い機>ロボット掃除機>床拭きロボット

とわたしは思いますが、出来る範囲で導入していきましょう!

 

 

食品宅配サービスの利用

 

 

 

生協の宅配は地域によって呼び名が違います。

  • コープデリ→東京、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、長野、新潟
  • パルシステム→東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、山梨、群馬、福島、静岡、新潟(栃木は一部の地域で利用可能)

 

 Co-op type

引用:生協・コープ宅配比較なら、宅配生協なび![COOPは何種類もあります] 

 

 

生協の公式ページ

 

お住まいのお届け先対応エリアが探せます!

 

 

ネットスーパーの利用

 

 

ネットスーパーのメリット
  • 契約せずに気軽に利用できる(縛りなし)
  • その日に注文もOK

 

 

ミールキットの利用

 

 

宅配弁当の利用

 

Watami's home meal review

 

宅配弁当のメリット
  • 買いに行く手間がない
  • 作る手間がない
  • 食器を洗う手間がない
  • 栄養バランスが良い

 

 

れこ
れこ
わたしは実際、第2子の妊娠のときにつわりが酷くて利用しました♪おすすめです♪

 

 

「ワタミの宅食」公式ページ

 

実際にワタミの宅食を試してみたお話はコチラ

 

Watami's home-cooked meal word-of-mouth
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つわり16週でも終わらない?その真実とは…?【体験談】

 

  • わたしの場合、妊娠17週0日/妊娠5か月(妊娠中期)頃に終わりました。

 

れこ
れこ
期間にして約3ヶ月…休職して2ヶ月半かかりました。。。

 

休職から産休・育休をとったお話はコチラ

 

When can I take maternity leave
【2021年版】産休・育休はいつからとれる?分かりやすく簡単に解説プレママ必見!「産休・育休を取得するとき、いつからできるのかな?」そんな疑問にお答えします。実際に正社員、ワーママが初めて産前産後休業、育児休業を取得した流れを説明します。アルバイト、パート、派遣の方も条件さえ満たせば取得する事ができますよ!...

 

第2子の妊娠中、体調不良で退職したお話はコチラ

 

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つわりのピークどんな感じ?【体験談】

 

  • 私の場合、つわりのピークは特になく、つわり症状がずーーっと続いている感じでした。

 

れこ
れこ
強弱はありませんが、じわじわとボディーブローが効いてきます。。。(笑…えない)

 

妊娠中の体調不良に使える便利な制度はコチラから

 

パーキングパミット
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後期つわりはあった?乗り越え方とは?【体験談】

 

「後期つわり」は、妊娠8カ月以降の「妊娠後期」に起こるつわりのことです。

 

妊娠初期のホルモンバランスの崩れによるつわりと同様、出産に向けたさまざまなホルモンの分泌が原因の1つであるといわれています。

 

赤ちゃんの成長にあわせて大きくなった子宮が胃を圧迫し、食べ物の消化に時間がかかってしまうことも原因と考えられています。

 

れこ
れこ
まさにこの説明の通り赤ちゃんが大きくなると胃が圧迫されて、あまり食べられない…、食べてもなんとなく気持ちが悪い…。という状態になりました。

 

妊娠初期のつわりに比べたら全然大したことなかったのですが、逆に後期つわりの方がキツい…という方もいるので、本当につわりの症状って人それぞれですよね。

 

乗り越え方
  • たくさん食べ物を一度に食べない
  • こまめに少量を少しずつ分けて食べる

 

余った妊婦健診補助券はどうなるのか?知っておきたい方はコチラ

 

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つわりピークの乗り越え方【対処・対策】

 

つわりピークの乗り越え方
  1. 倦怠感(からだがダルい…)とき
  2. においつわりで匂いがダメなとき
  3. 今まで食べていたものが食べれらなくなるとき
  4. 吐きつわりと食べつわりが同時にある場合
  5. 吐きつわりが酷いとき

 

倦怠感(からだがダルい…)ときの対処法

 

  1. 思い切って休職する。休む。
  2. 体が大事だから安静にして横になる。
  3. 最低限の家事しかしない

 

においつわりで匂いがダメなときの対処法

 

  1. 極力対象のにおいに近づかない
  2. どうしても避けられない場合(人混み・飲食街など)はハンカチで鼻を覆う
  3. 爽快感のある飴を舐める(ミント・ハッカなど)

 

今まで食べていたものが食べれらなくなるときの対処法

 

  1. 食べられるものを食べる
  2. 栄養が偏ったりするのも一時期的なものと思い、割り切る

 

れこ
れこ
「赤ちゃんにバランスのいい栄養を送らなきゃ…」と思うのは素晴らしいことなのですが、この時期は一時的に栄養が偏っても問題ないと産科医が言っていました。

 

食べられないものが多くて、食べるものがない…そういうときは栄養補助食品を取り入れるといいですよ^^

 

 

あまりにも体重が減少した場合は命にも関わるので受診をしましょう。点滴治療を受けてしっかり栄養補給を!

 

 

わたしが愛用していたのはグミ、あめ、ガムなどです!^^

なんとなくこれを食べていたらつわりも和らぎました~。

 

 

 

 

れこ
れこ
糖分を摂り過ぎないようにノンシュガーの飴がおすすめです!

 

 

妊娠中は虫歯になりやすいので、キシリトール入りガムがおすすめ!

 

 

吐きつわりと食べつわりが同時にある場合の対処法

 

  1. 自分に合ったベストな量を食べる
  2. こまめに間食する

 

先ほど「ポイント」にも書いたグミやあめなどをちょこちょこ食べて、空腹で気持ちが悪くなる症状(食べつわり症状)が出ないように調整しました。

 

吐きつわりがひどいとき

 

  1. 水分をこまめにとる
  2. 固形のものがダメなときはゼリーや飲料で対処する

 

吐きつわりがあまりにもひどい時は命の危険性があります!

 

吐きすぎて脱水になったり、急激な体重減少がみられる場合はすぐに病因受診しましょう!

 

 

れこ
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「飲む点滴」とも言われる経口補水液…!脱水のときや食欲のないときにおすすめです!(ゼリータイプもあります)

 

 

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【体験談】つわりピークの乗り越え方!今、辛い思いをしている貴方へ|まとめ

 

以上、いかがだったでしょうか?

 

れこ
れこ
今振り返っても吐き気がします…(笑)

 

つわりってなかなか終わりの見えないマラソンみたいでしんどいですが…

 

この先乗り越えられたら可愛い赤ちゃんに会える!!!

 

と思い、わたしは必至に毎日毎日耐えました。

 

今、気持ち悪くてしんどくて辛いと思いますが、必ず終わりはきます。

この記事が、今辛くて悩んでいる貴方のお役に立てれば幸いです。

無理をせず、自分の身体を労わってあげましょう^^

 

ではでは!

 

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