つわりピークの乗り越え方5選！症状や対策を2児ママが解説

つわりってキツいですよね…。

終わりが見えないと不安になるし、症状も気になりますよね？

つわりで苦しんでいる妊婦さんのために、わたしが体験した症状や乗り越え方、対策をお教えしたいと思います。

ぜひ最後までご覧下さい。

つわりピークの乗り越え方5選【対処・対策】

1.からだがダルいとき（倦怠感）

・思い切って休職する。休む。
・体が大事だから安静にして横になる。
・最低限の家事しかしない

2.においつわりで匂いがダメなとき

・極力対象のにおいに近づかない
・どうしても避けられない場合（人混み・飲食街など）はハンカチで鼻を覆う
・爽快感のある飴を舐める（ミント・ハッカなど）

3.今まで食べていたものが食べれらなくなるとき

・食べられるものを食べる
・栄養が偏ったりするのも一時期的なものと思い、割り切る。

食べられないものが多くて、食べるものがない…そういうときは栄養補助食品を取り入れるといいですよ！

あまりにも体重が減少した場合は命にも関わるので受診をしましょう。
点滴治療を受けてしっかり栄養補給を！

わたしが愛用していたのはグミ、あめ、ガムなどです！

なんとなくこれを食べていたらつわりも和らぎました～。

糖分を摂り過ぎないようにノンシュガーの飴。
また、妊娠中は虫歯になりやすいので、キシリトール入りガムがおすすめです！

4.吐きつわりと食べつわりが同時にある場合

・自分に合ったベストな量を食べる
・こまめに間食する

5.吐きつわりがひどいとき

・水分をこまめにとる
・固形のものがダメなときはゼリーや飲料で対処する

吐きつわりがあまりにもひどい時は命の危険性があります！

吐きすぎて脱水になったり、急激な体重減少がみられる場合はすぐに病因受診しましょう！

「飲む点滴」とも言われる経口補水液。

脱水のときや食欲のないときにおすすめです！（ゼリータイプもあります）

そもそもつわり（悪阻）とは？

つわりとは、主に妊娠初期に起こる吐き気と嘔吐のことです。

重症化したものを「悪阻（おそ）」と言います。

「後期つわり」といって、妊娠後期にみられるつわりもあります。

つわりの原因は？

つわりはなぜ起こるのか、その原因はまだ科学的には解明されていません。

ホルモンバランスの変化によるもの、という説が有力です。

つわりはいつからいつまで？ピークは？

いつから

開始時期：妊娠5～6週頃

いつまで

終了時期：妊娠12週～16週頃

ピークは

ピーク時：妊娠8～10週頃

一般的なつわりの目安

個人差があります！

・開始時期：妊娠5～6週頃
・終了時期：妊娠12週～16週頃
・ピーク時：妊娠8～10週頃

早い人で妊娠4週から始まる人もいれば、全然つわりがなかった人もいます。

 終了する時期もまちまちで、出産までずっと続くなんて人も…。

つわりの症状（種類）

吐きつわり

気持ちが悪く、吐き気を感じる、吐く。

食べつわり

空腹だと気持ち悪くなる。

匂いつわり

においに敏感になる、平気だったにおいがダメになる。

ヨダレつわり（唾液つわり）

唾液がたくさん出る、飲み込めない。

寝つわり（眠りつわり）

寝ても寝てもまだ寝目、強い眠気がある。

その他

頭痛、イライラする、だるいetc…

つわりピークの乗り越え方5選！症状や対策を2児ママが解説｜まとめ

「つわり」って終わりの見えないマラソンみたいでしんどいですよね…。

でも、必ず終わりはきます！！！

この記事が、今辛くて悩んでいるあなたのお役に立てれば幸いです。

無理をせず、自分の身体を労わってあげましょう。

ではでは！

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