妊娠

妊娠前の後悔しないためにやるべき8選と準備するべき6選

Pre-pregnancy regret preparations to do

 

こんにちは!

1歳の子育てをしながら、第2子を妊娠中のれこ(@aj4566)です。

 

  • 妊娠前後悔しないためにやるべきことを知りたい
  • 妊娠前準備するべきことは?

 

この記事では以上のことがすべて分かる内容となっています。

 

れこ
れこ
わたしが実際にやらずに後悔したことや、準備してよかったことなどをまとめてみました…!

 

これから妊娠を望む方やプレママ、初マタさんには必見の内容となっています。

是非最後までご覧ください。

 

妊娠から生まれるまでにやっておいたことはコチラから

 

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妊娠してから後悔しないためにやるべき8選

 

妊娠してからやるべき8選
  1. 夫婦で保険の見直し
  2. お金の勉強
  3. 出産にかかるお金のチェック
  4. 適度な運動で体力を付ける
  5. 車の運転の練習
  6. 旦那の家事訓練
  7. 文字をきれいに書く練習
  8. 脱毛をしておく

 

①夫婦で保険の見直しへ

 

これからに備え、不要な保険や必要な保険を整理しましょう。

ある程度の貯金があれば、人生に必要な保険は3つだけです。

 

1.掛け捨ての生命保険(小さい子供がいる場合)

2.自動車保険

3.火災保険

 

日本の公的な社会保険制度を利用すれば、大半の事がカバーできる仕組みになっています。

 

れこ
れこ
わたしは基本的にはこの3つ以外は必要ないと思っています。

 

ただ、父が加入してくれていた医療保険で、出産時に助けられた経験もあるので、心配な方は専門家に相談することをおすすめします!

 

通常分娩で保険がおりた条件はコチラから

 

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FPに相談するなら?

おすすめはライフプランの窓口です!

 

れこ
れこ
無料で相談できます!

 

妊娠してからの加入になると、条件がついたり加入できなかったりするので妊娠前に早めに動いておきましょう!

 

 

②お金の勉強

 

これから出産、子育てとお金の管理も厳しくなってきます。

しっかりとしたお金の知識をつけて、家庭を管理していきましょう!

 

れこ
れこ
わたしは独身時代なんとなく貯金していましたが、 妊娠をきっかけにお金の勉強を始めました!

 

お金の勉強で役に立ったおすすめの本

 

 

カラーで分かりやすく、お金の貯まる仕組みや社会制度について書かれてあります。

制度が変わったりしても最新の情報をQRコードのサイトで確認できる配慮も嬉しいです。

 

れこ
れこ
妊娠した当時はまだ発売前だったのですが、この1冊さえあればお金についての勉強は事足ります!

 

 

家計管理おすすめアプリ

 

銀行やクレジットカード、電子マネー、ポイントなど連携出来て自動で計算してくれます!

レシートの場合は手入力になるのですが、それでもすごく便利です!

 

れこ
れこ
ズボラなわたしでも2年間続けています!無料で出来るのでおすすめです!

 

 

家計管理についてはコチラから

 

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③出産にかかるお金のチェック

 

出産にはお金がかかります。

 

  • いくらかかるのか?
  • 使える制度はないのか?
  • 自分の雇用形態では貰えるお金はいくらぐらいなのか?

 

お金の不安をなくすため、将来設計をするためにもお金の把握は大切です。

 

妊娠・出産で貰えるお金はコチラ

 

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れこ
れこ
妊娠中に急な体の変化や異常、体調不良で休職することもあるかもしれません…

 

妊娠中につわりや病気で休職した話はコチラ

 

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勤め先の社会保険に加入している方は「傷病手当」という制度を使えば休職中も給付金を受け取ることが出来ます!

 

国民健康保険の加入では傷病手当金を受け取れません。

 

 

④適度な運動で体力を付ける

 

出産には体力が必要です!

また、つわりや体調が思わしくないときに備えて、基礎体力をつけておくのは免疫力を上げることにも繋がるので大事です。

 

おすすめの運動
  • ウォーキング
  • ヨガ など

 

れこ
れこ
身体に負担の少ない有酸素運動がおすすめです!

 

 

⑤車の運転の練習

 

もしペーパードライバーで、車を使う可能性がある方は車の運転の練習をおすすめします。

 

車の練習をする理由
  1. もしかしたら車必須の地方へ転勤になるかもしれない
  2. 妊娠中は車酔いやつわりなどがあり練習ができない
  3. 子どもが生まれて病院に行くときに利用する必要が出てくる

 

れこ
れこ
わたしは結局子どもが生まれてから車の練習をしたのですが、早めにやっておけば良かったな…と思いました;

 

 

⑥旦那の家事訓練

 

これだけはやってほしい!ということを旦那さんにお願いしましょう。

もしくは、家事分担を夫婦で話し合うといいと思います。

 

  • うちの場合
わたし 料理・掃除
共有 ゴミ出し・皿洗い・洗濯・洗濯たたみ
旦那さん (料理・掃除以外の細々とした家事)

 

れこ
れこ
2人目の妊娠のときはつわりと子育てでキツくて料理が出来ず、宅食を利用しました;

 

「ワタミの宅食」を実際に利用したレポはコチラ

 

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⑦文字をきれいに書く練習

 

幼稚園や保育園では書類提出も多く、文字をきれいに書く練習もしておくといいでしょう!

 

れこ
れこ
ちなみにわたしは学生時代、社会人になっても文字の汚さを指摘されました…涙

 

 

 

8.脱毛をしておく

 

  • 妊娠中は脱毛をすることが出来ません。

 

理由

ホルモンバランスの関係で肌が敏感になるため、レーザーの熱によって赤みや痛みなどのトラブルが起こりやすいためです。

 

れこ
れこ
脱毛の予定がある人は妊娠前にやっておきましょう!

 

脱毛店舗

 

 

妊娠前に準備しておくべき6選

 

妊娠前の準備しておくべき6選
  1. 葉酸サプリを飲む
  2. 虫歯の治療
  3. 夫婦で麻疹風疹の予防接種を受ける
  4. 貧血対策
  5. ネットスーパーに登録する
  6. つわりの食事対策

 

 

①葉酸サプリを飲む

 

葉酸を摂取する目的
  1. 赤ちゃんの成長を促す
  2. ママの貧血を予防する など

 

このような理由から、妊娠前の葉酸の摂取が推進されています。

 

葉酸を摂る目的の詳しい内容はコチラから

 

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  • 厚生労働省によると、葉酸の1日の摂取基準量(成人女性)は200µgとされています。
  • 妊婦さんはその倍の400µgの摂取量が必要です。

 

 

引用:報道発表資料 |厚生労働省

 

れこ
れこ
妊娠前から葉酸の多い食品を摂取する、サプリで補うなど対策をしましょう♪

 

おすすめサプリ

 

\コスパ最強の葉酸ならコレ!/

 

\ビタミンB6入り!/

 

 

②虫歯の治療

 

妊娠すると歯が弱くなり、虫歯になりやすくなります。

 

理由
  • ホルモンバランスの影響による唾液の減少
  • 胎児に歯や骨からカルシウムを奪われてしまう
  • 唾液が酸性に傾き、菌が増殖しやすい など

 

歯周病で早産や低出生体重児出産のリスクが上がります!

 

参考:日本歯科医師会

 

 

れこ
れこ
歯周病が進行しないために早めに治療しておきましょう!

 

③夫婦で麻疹風疹の予防接種を受ける

 

風しんに対する免疫が不十分な妊娠20週頃までの妊婦が風しんウイルスに感染すると、先天性風しん症候群の子どもが生まれてくる可能性が高くなります。

引用:風しんについて|厚生労働省

 

妊婦の周りにいる人(妊婦の夫、子ども、その他の同居家族等)は、風しんに感染しないように予防に努めましょう!

 

れこ
れこ
妊婦健診で麻疹・風疹の抗体検査の抗体価が低かった方はワクチンの接種をおすすめします!

 

念の為、旦那さんの抗体検査もしていた方が安心です。

 

 

自治体によっては検査が無料だったり、助成してくれるところもあります。

 

 

④貧血対策

 

妊娠中は胎児や胎盤などに供給するための血液が新たに必要であるため、鉄の需要が増加し、貧血になりやすくなります。

 

植物性食品より動物性食品の鉄分の方がやや吸収されやすいといわれています。

 

鉄分を多く含む食材
  • レバー
  • 豚・牛もも肉
  • とりもつ など

 

果実や緑色野菜に多く含まれているビタミンCは鉄の吸収をよくします。

 

れこ
れこ
わたしは妊娠中は大丈夫だったのですが、出産の出血で貧血になりました…

 

\手軽に摂るならサプリメント!/

 

 

⑤ネットスーパーに登録する

 

妊娠中はつわりや突然の体調不良…。

重い荷物を持つのもお腹が大きくなると歩くのも困難です。

 

れこ
れこ
そんな時は家にいながら食材を届けてくれる宅配サービスが便利です!

 

ネットスーパーのメリット
  • 契約せずに気軽に利用できる(縛りなし)
  • その日に注文もOK

 

 

 

食品宅配サービスもおすすめ

 

子どもが生まれてからのことも考えると、食品宅配サービスを検討するのもいいかもしれません。

 

食品宅配・ミールキット・宅食おすすめまとめはコチラから

 

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⑥つわりの食事対策

 

つわりにも色んな症状がありますが、特に用意して欲しいものはこの4つです。

 

つわり対策4選
  1. 経口補水液
  2. カロリーメイト
  3. 飲料ゼリー
  4. ノンシュガーの飴やガム

 

 

吐きつわりなどで脱水になる可能性があります。

水分補給にも医療業界でも勧めている経口補水液が1番おすすめです!

 

 

つわりで食べれない時や、少しでも栄養を摂りたいときに活躍します。

ご自分が食べられる味を選ぶといいと思います!

 

 

固形物がダメ…という方にはのどごしが良くてさっぱりしている飲料ゼリータイプがおすすめです。

カロリーメイトと同様、食べられる味を選んでください。

 

 

食べつわりや吐きつわりで口の中が気持ち悪いときに…。

糖分を摂りすぎるのは良くないので、ノンシュガータイプがおすすめです!

 

つわりがどんな症状かにもよりますが、用意したものは出産のときも活躍するので買っていて損はないです!

 

 

つわりの乗り越え方はコチラから

 

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妊娠前の後悔しないためにやるべき8選と準備するべき6選|まとめ

 

以上、いかがだったでしょうか?

最初の妊娠を思い出し、また2回目で気付いたことをまとめてみました。

プレママや初マタの皆さんに少しでもお役に立てれば幸いです。

素敵なマタニティライフが送れるといいですね♪

ではでは!

 

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