「オーガニック食品って体に良さそうだけど、ちょっと高くて手が出しにくい…」
そんな風に感じていませんか？
特に小さなお子さんがいるママにとっては、安心・安全な食材選びはとても大切ですよね。
- オーガニック食品が高い理由は、手間ひまかけた自然な栽培方法で、認証費用もかかるため。
- 赤ちゃんや子供は体が未発達なため、添加物や農薬に対する抵抗力が大人より弱い。
- ▼節約しながら取り入れる方法▼
1.季節の食材を選ぶ
2.地元の直売所を活用する、まとめ買い
3.まとめ買い＆冷凍保存
4.生協や宅配サービスを利用
5.優先順位を決める
6.手作りする
本文では家計にやさしく無理なく続けられる、オーガニック食品の取り入れ方を6つのヒントに分けてご紹介します。
「オーガニック食品って本当に高いの？」
「どうすれば無理なく続けられるの？」
といった疑問にお答えしながら、お財布にも家庭にも優しい、健康な食生活が叶うお手伝いをします♪
>>オーガニック食品と普通の食品との違いを知りたい方はこちらをクリック♪
オーガニック食品は高い？その理由と子どもの健康と安全を考えた場合について
オーガニック食品は本当に高いのでしょうか？
実は、オーガニック食品の価格は、一般的な食品と比べて高いことが多いですが、その理由にはいくつかの要素があります。
オーガニック食品を取り入れることで、赤ちゃんや子供への健康の影響やメリットについても解説しますね！
オーガニック食品が高い理由
オーガニック食品は、農薬や化学肥料をできるだけ使わず、自然に近い方法で育てられています。
そのため、手作業が多くなったり、収穫量が少なかったりと、どうしても生産コストが上がってしまうのです。
また、オーガニック認証を受けるための検査や手続きにも費用がかかります。
れここれらが価格に反映されているため、
一般の食材より高くなりがちなんですね；
子供への影響や安全性について
赤ちゃんや子どもは、体がまだ発達途中です。
そのため、添加物や農薬に対する抵抗力が大人より弱いと言われています。
オーガニック食品は農薬や化学肥料の使用が少ないので、体への負担が減り、アレルギーやホルモンバランスの乱れのリスクも低くなります。
れこ何より、素材そのものの味が
しっかりしているので、
子供が食べ物の本来の美味しさを
知るきっかけにもなりますよ♪
>>食品添加物って何が危険？赤ちゃんや子供が避けるべき成分と安全な選び方についてはこちら
「高い＝贅沢」ではない
オーガニック食品は、たしかに一般の食品より少し高めです。
でもそれは、手間をかけて育てられている証でもあります…！
毎日すべてをオーガニックにするのは難しくても、取り入れ方次第で無理なく始めることができますよ♪
>>赤ちゃんや子供にオーガニック食品を選ぶメリット・デメリットについてはこちらをチェック♪
節約しながら取り入れる6つのヒント
「オーガニック食品は魅力的だけど、家計が心配…」
そんなママのために、無理なくオーガニックを取り入れるコツを6つご紹介します♪
1. 季節の食材を選ぶ
季節の野菜（旬の野菜）は栄養価が高く、農薬の使用量が少ないので一般のお野菜を買うときにもおすすめです。
- 栄養が豊富な状態で収穫される
（その植物が最も適した気候条件で自然に育つため、十分に成熟し、栄養価が高くなる傾向がある） - 鮮度が良く、栄養損失が少ない
（旬の野菜は国内での生産が多く、輸送時間が短くて済むため、栄養素が保たれやすい）
●参考：農林水産省「野菜の旬と栄養」
●参考：国立健康・栄養研究所「食品の栄養素と劣化」
- 病害虫の発生が少ない時期に育つ
（その野菜にとって最適な環境で育つため、病気や害虫のリスクが低くなり、結果として農薬の使用量も少なくなる傾向がある） - .地元での栽培・流通が中心になるため、ポストハーベスト農薬が不要
（輸入野菜には鮮度保持のためのポストハーベスト農薬が使われることがあるが、旬の国産野菜ではその必要がないため、安心して摂取できる）
●参考：農林水産省「農薬の使い方と安全性」
●参考：消費者庁「ポストハーベスト農薬について」
れこ「オーガニックが高くて無理…」
というママも旬のお野菜を選ぶだけで
お子さんの健康と安全が守れちゃいますよ♪
| 季節 | 野菜の例 |
| 夏 | トマト、ナスなど |
| 冬 | 大根、白菜など |
手軽に始められて、コストを抑えつつ新鮮で栄養価の高い食材を手に入れることができるので、個人的にはこの方法が激推しです！笑
2. 地元の直売所やマルシェを活用
地元の農家さんが提供する場所は、輸送コストがかからないため、比較的お安く買える傾向がありますよ♪
直売所やマルシェでは、新鮮で安心な野菜が手頃な価格で手に入ることがあるので穴場です！
れこ顔が見える生産者から買うことで、
安心感も倍増しますよね♪
消費者の安全を考えている農家さんのお野菜なら安心して購入できますし、上手に取り入れることで食費の節約にもつながります！
3. まとめ買い＆冷凍保存を活用
オーガニック食品を扱うお店では、まとめ買いすると割引になることがあります。
特売日やセールを利用して、お得にゲットしましょう♪
買った野菜はすぐに冷凍保存すれば、無駄にせずに使い切れます。
れこネットで買う場合は、
Amazon、楽天、Yahoo!ショッピングなどの
セールの時にまとめ買いしちゃいましょう♪
4. 生協や宅配サービスを上手に使う
近所のスーパーでオーガニック食品が手に入りにくい場合は、生協やオーガニック専門の宅配サービスをチェックしてみてください。
定期便なら送料が無料になったり、お試しセットがお得だったりと、うれしい特典もあります♪
「旬の食材を考えるのがそもそも面倒くさい！！」
「近くに農家さんの直売所なんてないよ〜（涙）」
「忙しくて買い物に行く暇もないし、手軽に取り入れたい…」
というママさんにはピッタリです♡
れこ毎週利用しなくてもOK！
取り入れやすい所から
少しずつ試していきましょう♪
5. オーガニック食品の選び方を工夫する（優先順位を決める）
すべての食品をオーガニックにするのは難しいかもしれません。
れこそこで大切なのが
選ぶ食材の優先順位です！
例えば、赤ちゃんが皮ごと食べる果物や葉物野菜、乳製品などはオーガニックを選ぶと良いでしょう。
逆に、皮をむいて食べるものや、加工食品は一般的なものを選ぶことで、コストを抑えることができます。
>>すべてオーガニックにする必要はある？ママが優先すべき食材リストを知りたい方はこちら♪
6.手作りする（添加物を減らす＋コストもダウン）
おやつや調味料など、市販品を買うと高くつくものもあります。
そんなときは、家で手作りするのがおすすめです。
れこドレッシングは比較的
簡単に手作りできますよ♪
買ってきたオーガニックのさつまいもを蒸すだけでも立派なおやつになりますし、子供の味覚も育って一石二鳥です♪
【まとめ】オーガニック食品を節約しながら取り入れる6つのヒント
オーガニック食品は、たしかにちょっぴりお高めです；(>_<)
でも、子どもの健康を考えると、「少しずつ取り入れてみたいな」と思うママが多いのではないでしょうか？
大切なのは、完璧を目指さず、できるところから始めることです。
今回紹介した6つのヒントを参考に、無理なくオーガニック食品を取り入れて、赤ちゃんや子どもにとって安全で健康的な食生活を考えていきましょう♪
子育ては大変ですが、少しずつ工夫しながら楽しく進めていきましょうね♡